6 prostych wskazówek, aby uzyskać zdrową skórę

Twoja osobowość jest całościową reprezentacją tego, kim jesteś w oczach innych osób. A zatem twoja skóra odgrywa bardzo ważną rolę w tym, jak jesteś postrzegany. Piękna i zdrowa skóra, doda twojej osobowości, mówiąc po prostu, że troszczę się o siebie na tyle, by troszczyć się o wszystko wokół siebie, ponieważ jestem częścią mojego otoczenia. Dlatego wydajemy tysiące dolarów na kosmetyki i salony piękności na zabiegi pielęgnacyjne. Mimo że działają one na ostatnią chwilę, jest wiele rzeczy, które możesz robić codziennie, aby utrzymać skórę zdrową.

Przyczyny uszkodzenia skóry:

Zanim jednak wydamy zdrowe wskazówki dotyczące skóry, musimy wspomnieć o tym, co powoduje tak duże uszkodzenia skóry. Poniżej wymienione są powody.

1 Brak nawodnienia

Tak jak potrzebujesz nawodnić, aby uniknąć uczucia ekstremalnie suchego gardła, tak ważne jest nawodnienie, aby nie odczuwać suchości i rozciągliwości skóry. Komórki skóry są również wykonane z wody i należy je uzupełniać, aby skóra pozostała nawilżona. Picie dużej ilości wody jest jedynym sposobem na to, ponieważ woda uważana jest za najlepsze jedzenie dla skóry.

2 Palenie

Bez względu na powody, dla których zacząłeś, do tej pory musiałeś zdać sobie sprawę, że nic nie zmniejsza poziomu stresu. Jedyne, co potrafi zrobić, oprócz skłonienia Cię do różnych problemów z oddychaniem i sercem, to wysuszyć skórę i sprawić, że wyglądasz jak popękana deska. Więc przestań!

3 Obrażenia od słońca

Jak niesamowite są te kilka godzin zabawy na słońcu! Ale kiedy patrzysz na siebie w lustrze, twarz spada. Dosłownie. Oczywiste są uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na promienie UV. Nie możesz uniknąć słońca, ale możesz użyć ochrony przeciwsłonecznej. Nigdy tego nie zapomnij.

4 Brak ćwiczeń

To sprawia, że ​​jesteś gruby, co wprowadza wiele innych problemów zdrowotnych, ale także odgrywa rolę w braku blasku w skórze. Nie ma wystarczającego przepływu krwi, który jest niezbędny, aby tlen mógł przemieszczać się po ciele do każdej komórki, w tym komórek skóry.

5 Złe nawyki żywieniowe

Skóra potrzebuje różnych składników odżywczych, a te fast foody, których kochasz, nie są tam, gdzie ją znajdziesz! Nakarm swoją skórę odpowiednim jedzeniem i odpowiedz tym pięknym wyglądem. Wet za wet!

Teraz, gdy wiesz, co musisz przestać robić. Oto wskazówki dotyczące zdrowej skóry.

Jak uzyskać zdrową skórę:

Wskazówka 1: Minimalny makijaż

Panie, czy możecie zminimalizować użycie makijażu? Naprawdę nie jest konieczne używanie różu, korektora, podkładu, pianki lub czegokolwiek innego. Może dodać delikatną powłokę do skóry, dzięki czemu stanie się lśniąca, ale co z twoją prawdziwą skórą? Czy to naprawdę świeci? Bez względu na to, jak droga jest marka, w dużym stopniu uszkadza skórę. Nie prosimy cię o wyrzucenie ich z półki; trzymaj tych z dala na specjalne dni. Resztę dni, tonizuj i nawilżaj skórę, używaj kremów przeciwsłonecznych. Pozwól skórze oddychać.

Wskazówka 2: Oczyszczanie twarzy

Zostało to powiedziane przez wszystkich ekspertów od urody kilka razy, gdy zapytano ich, jak zachować zdrową skórę. Nawet jeśli jesteś zbyt zmęczony po długim przyjęciu, oczyść ze skóry cały brud i makijaż. Twoja twarz musi być oczyszczona ze wszystkich substancji chemicznych w makijażu. Makijaż działa jak ciasna maska ​​na twarzy, dzięki czemu pory twarzy są zatkane. Jeśli pójdziesz spać z całym tym makijażem, następnego ranka obudzisz się z ogromnym krępującym pryszczem.

Wskazówka 3: Krem przeciwsłoneczny

Krem przeciwsłoneczny jest koniecznością dla Twojej skóry. Promienie słońca są szkodliwe ponad myślami. Rak skóry, przedwczesne starzenie się, wysypki skórne, wszystko to powstaje, gdy skóra dostaje zbyt dużą ekspozycję na słońce bez żadnej ochrony.

Używaj dużej porcji kremu z filtrem przeciwsłonecznym z filtrem SPF na twarzy za każdym razem, gdy wychodzisz, aby chronić skórę przed wszystkimi anomaliami spowodowanymi przez szkodliwe promienie słoneczne. Nie przejmuj się sezonem, czy słońce jest dzisiaj, czy jest pochmurno. Zawsze używaj ochrony przeciwsłonecznej. Eksperci od urody radzą również używać filtrów przeciwsłonecznych, nawet jeśli jesteś w domu lub w samochodzie, a nawet podczas lotu. Sławy przysięgają na SPF zmierzoną ochronę przeciwsłoneczną, aby zachować skórę zdrową i wolną od jakichkolwiek chorób lub brzydkiego opalania.

Wskazówka 4: Złuszczająca twarz

Wszystkie zdrowe porady dla kobiet mówią, że należy złuszczać twarz co najmniej dwa razy w tygodniu. Szorowanie twarzy pozbawi skórę twarzy wszystkich martwych komórek, które mogły zatkać twoje pory, prowadząc do wyprysków trądziku, zaskórników i białych głów. Szorowanie twarzy poprawi również cerę, doda blasku Twojej skórze, a także oczyści skórę ze wszystkich toksyn. Nie należy codziennie szorować skóry, dzięki czemu skóra stanie się jeszcze bardziej sucha.

Wskazówka 5: Nawilżaj

Tak, poza utrzymywaniem wewnętrznego nawilżenia, używaj dobrego nawilżacza do karmienia skóry. Nawilżacze same nie dodają dużej ilości wilgoci, ale blokują obecną wilgoć i dlatego są niezbędne do utrzymania nawilżenia skóry. Po kąpieli spraw, aby codzienne nawilżanie twarzy było nawilżone. Przed snem umieść na twarzy ręcznik nasączony ciepłą wodą i trzymaj przez jakiś czas. W ten sposób pory twarzy otworzą się, dzięki czemu balsam nasiąknie Twoją skórą.

Wskazówka 6: Jedz odpowiednie jedzenie, aby uzyskać zdrową skórę

Żywność zapewnia życie twojej skórze. Wszystko, co jesz w codziennym życiu, przyczynia się do zdrowej skóry. Tyle tylko, że musisz wyciąć niektóre i dodać trochę więcej.

a. Pokarmy bogate w witaminę C:

Czy owoce i warzywa są bogate w witaminę C. Witamina C wytwarza kolagen odpowiedzialny za jędrność skóry. Dobrze więc rozumiesz, że brak witaminy C w diecie prowadzi do powstawania zmarszczek w młodym wieku. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom kolagenu. Dzięki diecie bogatej w witaminę C Twoja skóra nie będzie cierpiała na suchość, zmarszczki i drobne linie wokół oczu i ust. Miej wszystkie owoce cytrusowe, truskawki, brokuły i czerwoną paprykę, aby wzmocnić młodszy wygląd skóry.

b. Witamina A:

Kto nie chce gładkiej cery? Wszyscy tak robimy, ale nie musimy wydawać tysięcy dolarów, gdy mamy rozwiązanie w naszej lodówce. Wszystkie czerwone, pomarańczowe i zielone warzywa liściaste są bogatym źródłem beta-karotenu (formy witaminy A). Jest niezbędny do tworzenia komórek, dlatego powierzchnia skóry pozostaje gładka i dotykalna. Karotenoidy chronią także skórę przed słońcem. Rzepa, słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, squash to bogate źródła witaminy A.

c. Zdrowe tłuszcze:

Orzechy są tłuste i nie są dobre dla zdrowia; to nieporozumienie. Oczywiście orzechy są tłuste, ale są wypełnione zdrowymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Należy do tej zdrowej kategorii tłuszczów, która jest dla nas niezbędna. Codziennie miej garść migdałów i orzechów włoskich, aby uzyskać gładką, przejrzystą skórę. Nasiona lnu to kolejna dobra opcja do spożywania tłuszczów omega-3. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, miej przynajmniej dwa razy w tygodniu łososia. Ta ryba jest również bogata w tłuszcze omega-3.

Należy również dbać o olej, który gotujesz. Przełącz na oliwę z oliwek, która jest bogatym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. Przyniesie promienny blask twojej skórze.

d. Pomidory:

Pomidory nie wymagają specjalnej wzmianki o zdrowej skórze twarzy. Zawierają magiczny składnik zwany lipocenem, który jest przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać starość. Może chronić skórę przed wszystkimi oznakami starości, takimi jak zmarszczki, ciemne plamy i plastry lub obwisła skóra.

e. Cynk i żelazo:

Jajka, chude mięso, ostrygi i zboża dostarczają ciału żelaza i żelaza, które nadają pożądanej blasku gwiazdy. Cynk pomaga w produkcji komórek i naturalnym zmęczeniu martwych komórek, nadając twarzy świeży wygląd. Żelazo jest potrzebne, aby przenosić tlen przez ciało, co daje bladą poświatę na twarzy.

f. Włókna:

Jeśli często cierpisz na trądzik, to czas, w którym myślisz o włączeniu pokarmów bogatych w błonnik w dietę. Jedną z przyczyn wyprysków trądzikowych jest niestrawność. A najlepszym rozwiązaniem odkrytym do tej pory w celu poprawy układu trawiennego jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Udowodniono, że pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, jabłka, banany, płatki owsiane minimalizują trądzik.

g. Woda:

Pij wystarczająco dużo wody przez cały dzień, aby utrzymać nawilżenie skóry. Nie pozwól, aby Twoja skóra była spragniona. Aby uzyskać miękki, giętki i zroszony wygląd, woda jest koniecznością. Postępuj zgodnie z tym schematem diety dla zdrowej skóry i ogranicz wszystkie smażone i niezdrowe tłuste potrawy.

Twoja skóra Ci podziękuje!